自主课程

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学员进校前期身体肌群未激活,关节柔韧性未打开,体能较差,此时接触高强度的训练会导致肌肉拉伤、关节过度磨损,甚至应错误使用运动器械而导致受伤。绝对力量健身学院第一阶段学习以低强度的自重训练、徒手训练为主,激活肌群、提高体能、锻炼身体协调、增强乐感、辅以理论学习夯实基础。

BWT自重认证课程 (Body Weight Training)

课程内容:

(1)学习自重课程的作用及意义 (2)动态伸展及静态拉伸 (3)身体关节、肌肉激活及动作准备 (4)自重训练标准动作及进退阶变化 (5)心肺耐力训练 (6)抗阻力训练 (7)功能性解剖基础 (8)生物能量系统基础 (9)运动营养学基础 (10)课程教授技巧

有氧基础(Aerobic Basis)

课程内容:

(1)学习有氧基础的作用及意义(2)12个基础步伐(3)音乐节奏技巧(4)完整课程编排(5)课程讲授技巧

有氧高冲击(Aerobic High Impact)

课程内容:

(1)学习有氧高冲击的作用及意义(2)心肺功能训练(3)耐力训练(4)爆发力训练(5)速度训练 (6)预制成品课程学习(7)课程互动技巧

有氧舞蹈(Aerobic Dancing)

课程内容:

(1)学习有氧舞蹈的作用及意义(2)舞蹈基础步伐动作训练(3)身体柔韧性训练(4)身体协调性训练(5)身体灵敏性训练(6)预制成品课程学习(7)自编成品舞蹈技巧

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